"Le Studio"

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Prêt de tapis
Fontaine
Vestiaire,
Casiers individuels (pensez à ramener vos cadenas)

LES enseignantes

Delphine Cohidon
Ashtanga Yoga

Après de nombreuses années dans le monde de la danse, j'ai ressenti le besoin de revenir à moi même et de m'écouter. La découverte du yoga pour moi c'est faite à l'université, un cours imposé dans le programme. N'ayant jamais été scolaire, ce n'est seulement qu'après les études que le yoga attire mon attention. Cinq années de vie à Londres m'ont finalement guidé vers ce chemin sur lequel je suis maintenant. Voulant fuir un mode de vie où j'ai séparé ma conscience de ma pratique corporelle, je décide de partir en Inde pour suivre ma première formation de professeur dans le but de me retrouver. C'est après celle ci que j'ai compris, que je devais partager ce que j'avais appris. Je continue de me former régulièrement afin de pouvoir être pleinement présente pour mes élèves. Et je considère que nous sommes tous élèves avant tout et que jamais rien n'est acquis.

Aude PEREAU
Enseignante Pilates ball, pilates, Yoga Vinyasa et Power Yoga

J’ai 2 passions dans la vie : la remise en forme physique et mentale et expliquer à différents publics comment atteindre ce bien-être.Ma devise : fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester. Mon cursus en Sciences et Techniques des Activités Sportives et mon brevet d’état des Métiers de la Forme m’ont apporté de solides connaissances dans le corps humain, et ma formation de Sophrologue/Relaxologue m’a permis de comprendre que les maux du corps sont en lien avec les mots de l’esprit. Quoi de plus naturel alors, de me tourner vers le Yoga qui est une discipline très ancienne, signifiant joindre, unir.Mais pour un meilleur suivi et des cours de qualité, je privilégie un travail en collaboration avec des kinésithérapeutes et en petits groupes.

Les cours collectifs

Ils durent 60 minutes et se déroulent de façon collective, semi-collective.

Les cours collectifs sont limités à 9 participants et se déroulent exclusivement sur tapis.

Durant ces cours, les participants utilisent le petit matériel proprioceptif :
power cercle, élastique, rouleau, haltères, poids, ballon suisse…

L’apprentissage répond à une progression très précise qu’il est important de respecter scrupuleusement avec des conseils correctifs personnalisés.

• Prévoir une tenue confortable et une serviette
• Pratique pieds nus ou en chaussettes
• Salle équipée de Tapis adéquate
• Matériels fournis (swiss ball, roller, pilates circle, sangle, élastique, coussin…)

Hatha Yoga

Il s'agit d'un Yoga doux, insistant sur, la respiration (pranayama), les postures (asana), la relaxation, la méditation et la pensée positive. Permettant de rétablir l’équilibre corps/esprit.

LE PILATES

La méthode Pilates a pour objectif le renforcement des muscles profonds du corps, en travaillant principalement les muscles centraux (abdos/dos). Par des exercices spécifiques on cherche à renforcer les muscles trop faibles et à étirer les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements et le maintien d’une bonne posture générale.Les gestes sont précis pour un meilleur contrôle du « core » (centre du corps : abdos/dos) et apportent détente grâce à la concentration et la respiration effectuées lors des mouvements.Les cours se déroulent au sol (debout, assis ou couché) avec ou sans matériel (ballon, anneau, foam roller) pour un travail en profondeur.

LE VINYASA YOGA

Le Yoga est une discipline très ancienne. YOGA signifie joindre, unir. Les cours de Vinyasa synchronisent respiration (Ujjayi) et mouvement à travers une séquence de postures fluides où l’alignement du corps est retrouvé.En harmonisant respiration et mouvement, on évolue d’une posture à l’autre en rythmant chaque action sur une inspiration ou une expiration. C’est un Yoga dynamique où chacun peut tout de même évoluer à son propre niveau. Le corps devient à la fois fort et souple grâce aux asanas (postures) réalisées et l'on retrouve calme et détente avec la respiration (pranayama) et la relaxation finale.

C.G.V
Le Studio par Yoga Pilates Rouen Seine
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